孩子的性格培養，家長是需要花心思的，尤其是在孩子敏感期，極易出現易怒煩躁情緒低落等情緒。那么今天我們就來聊聊孩子易怒煩躁情緒低落。

　　孩子易怒煩躁情緒低落

　　1、平時應該多花時間陪伴孩子，與孩子形成良好的關系，這樣在孩子煩悶時，他（她）比較容易向你傾訴自己內心的煩惱。大多數父母都會遇到的一個頭痛的問題：孩子越大，越不肯和大人溝通。

　　這里不僅僅是因為孩子長大了，還有一大部分是跟父母的情感聯結出現了某些程度的斷層。孩子心煩意亂時，如果肯說最好，若不肯，父母只需要靜靜地陪在一旁，用自己的陪伴給予支持，給他們一種安全感就好。

　　孩子應該擁有自行消化和處理自己情緒的能力，所以這個時候，安靜等待即可。

　　2、照顧好孩子的生活起居，盡量為他提供一個安靜穩定的生活環境。營養不足或睡眠質量出現問題，也會增加孩子負面情緒和壓力。身體的狀態直接帶動精神狀態，通過調整作息，加強營養，也能夠幫助孩子實現較平穩的過渡。

　　在飲食上，這幾類食物盡量少讓孩子吃：多油脂的食物、容易產生脹氣的蔬菜如甘藍、花椰菜、豆類、薯類等等；甜食（容易讓人在短時間亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。

　　多為孩子提供高蛋白、高復合碳水化合物，包括全麥面包、谷類、蔬菜、水果、酸奶。另外，富含B族維生素的食物可以促進腎上腺分泌抗壓力激素。堅果、豆莢、深綠葉的蔬菜、牛奶等都富含B族維生素。巧克力也能舒緩心情、排除緊張。

　　3、心煩易怒很有可能是因為精神上某種程度的焦慮在作祟。如果他（她）能說得出來那是最好。若是說不清，也暫時不要去想太多。這時，我們可以通過運動元素進行減壓。快節奏的運動，比如跑步、跳躍、騎行、爬山等各種戶外活動，可以讓身體活躍起來。

　　運動能夠增加血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導的一種積極向上的精神，這都有助于緩解緊張和壓力。還有，運動量要掌握適量原則。研究表明，輕度運動有助減壓，但是過量的運動反而會使情況更糟糕。

　　4、如果在藝術領域有所發展，也可以通過繪畫、彈奏樂器等方式轉移注意力。轉移注意力的原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導，抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。

　　孩子易怒煩躁情緒低落怎么辦

　　1、首先，在孩子情緒沒有平靜下來的時候，也就是沒有消氣的時候，允許孩子采取他認為合適的但又不影響危害別人方法宣泄一下情緒，也可以引導孩子說說自己的感受和想法，讓孩子把情緒發泄出來，這是讓孩子恢復理智的一步。

　　2、其次，建議家長在教育孩子的時候要講策略，不要一上來就說孩子哪一點不對，這樣會把孩子推到自己的對立面，你再說什么，孩子也不會認真聽了。不如先順著孩子說，孩子你哪一點想得是有道理的，哪一點做的是對的，讓孩子知道父母是和她站在一起的，這是讓孩子認同家長的一步。

　　3、可以讓孩子自己找出多種解決辦法（其中當然會有他的那些不合理的辦法），家長也可以幫助孩子找出一些解決辦法（什么好辦法都在你嘍），然后同孩子一起比較分析每種辦法的優劣，選出最好的一種辦法（這就看家長怎么引導嘍），一般到了這個步驟，再計較的孩子也早都忘了計較，因為光各種方案的篩選，就夠讓孩子費一番腦子了。

　　4、學會控制自己的情緒

　　還有一點，家長可能沒有意識到，很多時候，家長自己就沒有管理好自己的情緒，比如愛發火，愛發牢騷，愛挑毛病等等行為習慣，這些會給孩子帶來一種強烈的示范效果，孩子在無形中會在生活中學習模仿自己的父母，強化自己脾氣暴躁的性格表現，所以每一位做父母的在孩子面前務必要謹言慎行，做好孩子的人生導師。

　　每個孩子易怒煩躁會有具體原因，所以還是要耐下心，接受他的情緒狀態，然后再一起想辦法。以上就是關于孩子易怒煩躁情緒低落的一些建議，感謝閱讀！